Menos da metade das pessoas com pressão alta a têm sob controle. O problema: quando sua pressão fica muito alta por muito tempo, ela pode esticar e danificar suas artérias.
Equilibre os nutrientes.
Consuma menos sódio (abaixo de 1.500 mg por dia) e mais potássio. Aprenda as principais fontes de cada .
Coloque os probióticos ao seu lado.
Comer alimentos que contêm probióticos — bactérias vivas consumíveis — tem sido associado a uma pressão arterial mais saudável. Veja como você pode colocar essa descoberta a seu favor .
Perca até mesmo um pouco de peso.
Pesquisadores estão descobrindo que quilos extras podem realmente causar lesões no músculo cardíaco. Leia mais sobre as implicações para a saúde do seu coração .
Mova-se mais.
Você sabia que a atividade física pode ser tão benéfica para o seu coração quanto medicamentos em alguns casos? Descubra como ela funciona e como começar com passos simples.
Alivie o estresse.
Todo mundo tem algum estresse em suas vidas. Mas o estresse prolongado pode aumentar sua pressão arterial e mantê-la mais alta por mais tempo do que o saudável. Uma maneira de relaxar sua mente, corpo e pressão arterial: Pratique yoga .
Será que vai funcionar?
Às vezes, você pode reduzir a pressão alta apenas por meio de mudanças no estilo de vida. Em outros casos, o tratamento requer um estilo de vida saudável e medicamentos, de acordo com o cardiologista do Johns Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, MD, MPH
Menos da metade das pessoas com pressão alta a têm sob controle. O problema: quando sua pressão fica muito alta por muito tempo, ela pode esticar e danificar suas artérias.
Equilibre os nutrientes.
Consuma menos sódio (abaixo de 1.500 mg por dia) e mais potássio. Aprenda as principais fontes de cada .
Coloque os probióticos ao seu lado.
Comer alimentos que contêm probióticos — bactérias vivas consumíveis — tem sido associado a uma pressão arterial mais saudável. Veja como você pode colocar essa descoberta a seu favor .
Perca até mesmo um pouco de peso.
Pesquisadores estão descobrindo que quilos extras podem realmente causar lesões no músculo cardíaco. Leia mais sobre as implicações para a saúde do seu coração .
Mova-se mais.
Você sabia que a atividade física pode ser tão benéfica para o seu coração quanto medicamentos em alguns casos? Descubra como ela funciona e como começar com passos simples.
Alivie o estresse.
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Será que vai funcionar?
Às vezes, você pode reduzir a pressão alta apenas por meio de mudanças no estilo de vida. Em outros casos, o tratamento requer um estilo de vida saudável e medicamentos, de acordo com o cardiologista do Johns Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, MD, MPH
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